FBW na

Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW na 3 dni lub splita 2x w tygodniu na 4 dni z podziałem na np. push/pull. Przydałby się drązek do podciągania. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html tutaj masz np. przykładowe plany. Zacznij jeść odpowiednio. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-30 14:08:08

podaj obciążenie robocze w ćwiczeniach (przysiad ,martwy, wyciskanie) ?? wykonywałeś takie ćwiczenia?? dlaczego FBW na dzielony nie idziesz do przodu bo widze że już był ACT SPLIT??? skad te zmiany ???

@arturll1986 super ze do mnie napisałeś, sledze od jakiegoś czasu Twoja przemianę, szczególnie jej początki kiedy na vlcd przez 6 tygodni porządnie się wyciąłeś. Powiedz mi czy fbw na małych ciężarach + dużo białka + minus kaloryczny około 1000kcal będzie dobrym rozwiązaniem? Nie ukrywam że trochę sugeruje się Twoją przemiana na VLCD, kilka lat [...]

niestety nie ma czasu ani chęci wypisywać błędów , gdyż dziennie mam ok setkę takich tematów . MC po przysiadzie , , biceps i triceps przy FBW na 1 sesji , kontuzjogenne ćwiczenia itd ... i ogólny słaby dobór ćwiczeń Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-24 16:14:05

[...] zaszkodzi, zwłaszcza że wcześniej planu nie miałeś. Będzie to pierwszy systematyczny plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A potem jakieś FBW na przykład. Ale o tym już poczytaj w wyszukiwarce, zresztą masz kilka ładnych tygodni na zapoznanie się z tym (zanim skończysz ACT).

[...] 6-8 powtórzeń za każdym treningiem staraj się wycisnąć raz więcej jak dojdziesz tym ciężarem do 10 zwiększ ciężar i znów rób 6-8. Myślę że to jest dobry sposób żeby poprawić siłę. Masa w tym zakresie powtórzeń powinna się ruszyć. Chociaż nie wiem czy dwa razy w tygodniu robienie wszystkich partii ma sens. Moze lepiej zastosować FBW na 3 dni

dieta to raz a dwa troszke przeladowany ten trening. Poszukaj sprawdzonego FBW - na forum pełno.Ogranicz do jednego maks 2 cwiczen na klate i zobacz co sie bedzie dzialo

FBW - na początek siady ciągi wypychania + bic i tric . Po 3 serie , bez szaleństw, po woli będzie sobie dokładał aktywności

hmm to podrzucie jakiś plan fbw na 3 dni

nie no wiem, tłuszcz schodzi równomiernie, ale jak znów zacznę się odchudzać to całkowicie mi poleci waga. Czy mając taką sylwetkę mogę zacząć trenować FBW na siłowni czy to będzie strata czasu?> Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-07-08 14:06:42

Może być fbw na start. W diecie dodałbym trochę tłuszczu a odjął ze 100g węgli, bo będzie Cie dalej zalewać fatem.

Diety nie mialem 2 lata, jak mialem to uroslem 8kg. Pozniej nie mialem czasu a teraz zaczalem i z nowa dieta i z saa, zeby szybciej sie do latka rozkrecic ;D waga +2 kg (w czwartek 4ty shoot) Libido w normie mysle, zawsze mialem ogromne, troche nerwowy bardzije, wiecej agresji, kaszel, zaczerwieniona twarz, retencja?nie wiem w fbw na plaskiej [...]

nudno! , chyba se pukne fbw na maszynach :) :) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-16 16:04:59

FBW na PCT stopniowo zmniejszając intensywność. Pierwszy miesiąc po PCT niska intensywność. Potem wracamy do treningów intensywnych.

J.w. Uloz FBW na cale cialo i diete masowa najpierw. Cwiczenie raczek tylko nic Ci nie da na dluzsza mete. No i musisz przeczesac forum. Nikt Ci nie poda gotowego planu i diety. Na forum jest wszystko, a lenistwa nie lubimy. Jesli nie ma determinacji w poszukiwaniu informacji to trudno oczekiwac wytrwalosci w treningu. Plan i diete wrzuc do [...]

[...] o to ze mam dużo masy mięśniowej. Może nie jest pisuś z rzeźbą ale jest masa mięśniowa a nie tłuszcz. Teraz od poniedziałku przechodze jeszcze na diete i zaczynam trening FBW na siłowni żeby przyzwyczaic stawy i organizm do większego wysiłku a po tym bd robił sucha masę mięśniową. Przepraszam wszystkich bo w kilku postach pomieszałem sam [...]

SAA odpusc, nie dla ciebie ;-] Z kawa nie przeginaj, bo to rowniez moze byc efektem zmeczenia, wyplukujesz tylko witaminy i ladujesz porzadne dawki kofy, ktore zamiast pobudzic, daja efekt odwrotny. Duzo tutaj zalezy od nastawienia. Sprobuj jakies lekkie treningi fbw na razie, moze ochota przyjdzie jak sloneczko wyjdzie :-D Supli bym w siebie nie [...]

Witam nie myslales o fbw na redukcji ?

NO no Planu Ci nikt nie ułoży przynajmniej za darmo.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Polecam FBW na początek. Masz niedowagę, tak więc ten plan będzie naj.

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]